Vous souhaitez faire une séance de yoga pour vous détendre et réveiller votre corps en douceur mais vous n’avez pas beaucoup de temps à y consacrer le matin dans votre quotidien ?
Cette case n°15 de notre calendrier de l’avent est pour vous !
Dans cet épisode, Jeane reçoit Eva, professeur de yoga et créatrice de la marque Yoga en Pyjama ; elle nous propose en exclusivité une séance de yoga d’une dizaine de minutes.
Laissez vous guider ! Namaste.
Qu’est ce que le yoga ?
Le yoga(en sanskrit : union, méthode) est une discipline ancestrale apparue il y a plusieurs millénaires en Inde. Elle fait partie des pratiques les plus anciennes qui est toujours d’actualité.
Cette discipline regroupe un ensemble de synergies : la fusion de la respiration, du mental avec la pratique de rites et d’asanas ou postures.
Il s’agit d’une véritable pratique mêlant subtilement mise en mouvements du corps et de l’esprit.
Il existe plusieurs types de yoga :
- L’Ashtanga ;
- Le Vinyasa ;
- Le Kundalini ;
- Le Yoga Bikram ;
- Le Yoga aérien ;
- Le Nidra ;
- Le Yin
Et beaucoup d’autres, bien que le hatha yoga reste celui le plus pratiqué en Occident.
N’hésitez pas à en tester plusieurs car chacun dispose de ses propres règles de pratique et bienfaits spécifiques afin de découvrir celui qui vous convient le mieux 🙂
Et vous, quel est le type de yoga que vous pratiquez ?
Les bienfaits du yoga : 5 bonnes raisons de s’y mettre
Développer sa confiance en soi avec le yoga
Pratiquer le yoga est une façon de s’accorder un moment privilégié et unique pour prendre soin de soi et aller vers un mieux-être général. Cette pratique permet de mieux s’écouter, d’appréhender ses émotions ainsi que les mouvements et réactions de son propre corps.
Au fur et à mesure des séances pratiquées, ce qu’on appelle le contentement, permet le dépassement de soi dans la pratique des asanas et atteindre une satisfaction concernant sa progression.
Apprendre à mieux respirer
La pratique du yoga et des asanas notamment est centrée autour de la respiration.
Faire du yoga nous apprend à mieux respirer mais également en conscience.
Cette discipline nous apprend à abandonner le mode automatique et re donner du sens à une action qui peut paraître anodine et normale.
Le système cardio-vasculaire est notamment renforcé.
Évacuer et gérer son stress
Nous pouvons parfois faire face, et notamment pendant les fêtes de fin d’année à des périodes intenses et sources de stress et d’anxiété.
Le yoga peut énormément aider dans la gestion du stress notamment grâce à la respiration ou la méditation. Cette pratique amène énormément de lâcher prise et nous conduit à profiter au moment présent.
Le tester, c’est l’adopter !
Améliorer sa souplesse et sa tonicité
Le yoga n’est pas reconnu comme étant un sport qui muscle. Cependant, sa pratique régulière sculpte et tonifie le corps dans sa globalité notamment et surtout grâce à la pratique des asanas.
La répétition des postures conduit celui ou celle qui pratique le yoga à l’assouplissement des muscles. Bien évidemment, il n’est pas nécessaire d’être souple pour pratiquer ; la souplesse s’acquiert avec le temps donc pas de panique 😃
Entretenir sa santé grâce au yoga
La pratique régulière du yoga amène également de nombreux bienfaits sur la santé comme par exemple :
- l’amélioration de la posture
- la réduction des douleurs notamment lombaires
- le renforcement des articulations
- l’amélioration de la digestion…
Le yoga reconnu comme une discipline favorisant le bien-être conduira à entretenir la bonne humeur tout en luttant contre le dépression. C’est un vrai atout santé physique et mental 😊
S’amuser en faisant une seance de yoga
Il est tout à fait possible de s’amuser en faisant du yoga !
Grâce au jeu décomplexé que propose Eva : un jeu de cartes composé d’illustration et de conseils pratiques détaillant chaque posture ; vous pourrez apprendre le yoga de manière ludique et accessible tout en construisant vos séances à travers le jeu.
Un must have à avoir que l’on soit débutant(e) ou expérimenté(e) !
Pour acheter le jeu de cartes ou avoir tout simplement plus d’informations, rendez-vous sur la page de vente d’Eva sur la plateforme Etsy.
Si le yoga vous intéresse et que vous souhaitez en apprendre encore plus sur cette discipline, nous avons réalisé en 2021 un épisode avec Marie-Caroline Peponnet, professeure de yoga pour les enfants et les adultes et créatrice de Yoga4Kids. Dans cet épisode, Marie-Caroline nous parle de son expérience personnelle, ce qui l’a amené à pratiquer cette discipline et sa vision du yoga. Un témoignage bouleversant et enrichissant à découvrir dès maintenant
A demain pour une nouvelle case du calendrier de l’avent #MerryBasilic !
Manon BOUQUIN
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